難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 20 g Öl und etwas mehr zum Einfetten
- 6 Eier
- 40 g Milch
- ½ TL Salz und etwas mehr zum Würzen
- 30 g Schalotten, in dünnen Ringen
- 250 g Zucchini, in Würfeln (1 cm)
- 20 g Pinienkerne
- Pfeffer zum Würzen
- 1 Prise Zucker
- 40 - 50 g Feta, grob zerbröselt
-
10 - 20
g Rucola, grob zerzupft
或 10 g Basilikum, abgezupft - 70 g Cherry-Tomaten, geviertelt
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 2191 kJ / 523 kcal
- 蛋白質
- 29 g
- 碳水化合物
- 8 g
- 脂肪
- 40 g
- 飽和脂肪
- 10 g
- 纖維
- 2.9 g
- 鈉
- 1018 mg
替代食譜
Omelette mit Bauernsalat
35min
Kräuter-Ricotta-Tarte (Low Carb)
1小時 45 分
Eier-Gemüse-Salat
35min
Frittata mit Ziegenfrischkäse und karamellisierten roten Zwiebeln
40min
Omelette-Wrap mit Champignons und Spinat
40min
Blätterteig-Pizza
30min
Salat mit Artischocken und Kapern-Ei-Dressing
35min
Gefüllte Tomaten mit Thunfisch und Minze
30min
Melonensalat mit Joghurt und Halloumi
15 min
Caprese-Auflauf mit Pesto-Sauce
1h
Lauwarmer Antipasti-Salat
45min
Wassermelonen-Salat mit Macadamiacrunch und Fetacreme
15 min