![Polpette tonno e Pak choi Polpette tonno e Pak choi](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/27c8e7454dc983502bf703edbc64950d/Derivates/f864dba857d60a76ab9aad63a2913a18958204ce.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g di cavolo cinese Pak choi a pezzi
- 1 cipollotto a pezzi
- 1 spicchio di aglio
- 20 g di olio extravergine di oliva
- 160 g di tonno in scatola, ben scolato
- 2 uova
- 30 g di yogurt bianco, non zuccherato
- 40 g di pecorino grattugiato
- 100 g di Parmigiano Reggiano grattugiato
- 1 pizzico di sale
- 1 pizzico di pepe nero macinato
- 200 g di pangrattato
- olio di arachidi q.b. per friggere
- 營養價值
- 每 1 pezzo
- 卡路里
- 361 kJ / 86.3 kcal
- 蛋白質
- 5.5 g
- 碳水化合物
- 7.3 g
- 脂肪
- 4.2 g
- 飽和脂肪
- 1.6 g
- 纖維
- 0.2 g
- 鈉
- 162.2 mg
替代食譜
Samosas di melanzane e lenticchie con salsa allo yogurt e menta
1h
Marinata per pollo piccante
無評分
Uova alla scozzese (Scotch eggs)
1h
Involtini di verza e maiale
1h 20min
Cotolette di sedano rapa con crema di patate (senza lattosio)
35 分
Tortilla di patate (vegana)
30min
Polpette di fagioli con salsa yogurt alle erbe
45 分
Burger vegetale alla barbabietola
3h 25min
Burger di cavolfiore, broccoli e ceci (vegan)
1h
Polpette di lenticchie rosse e carote con salsa schug
35 分
Polpettine di merluzzo in salsa saporita con contorno di cime di rape
1h
Falafel di ceci con salsa allo yogurt
40 分