難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Frittata
- 40 g de queso parmesano en trozos
- 10 g de eneldo fresco (hojas y parte del tallo)
- 10 g de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
- 120 g de cebolla roja en trozos
- 180 g de ramilletes de brócoli
- 15 g de aceite de oliva
- 180 g de calabacín con piel, en trozos de 2-3 cm
- 1 cucharadita colmada de pimentón
- 1 cucharadita de comino molido
- 1 cucharadita orégano seco
- ½ cucharadita de pimienta de Cayena molida
- 1 cucharadita de sal
- 2 - 3 pellizcos de pimienta molida
- 250 g de carne picada mixta
- 180 g de tomates cherry en mitades
- 12 huevos
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 1004 kJ / 240 kcal
- 蛋白質
- 19.8 g
- 碳水化合物
- 5 g
- 脂肪
- 15.6 g
- 飽和脂肪
- 6.1 g
- 纖維
- 1.4 g
- 鈉
- 574.5 mg
替代食譜
Brownies de espinaca y queso feta
1小時 15 分
Tortillitas de calabacín
20min
Filetes rusos de pavo y espinacas
40min
Frittata de calabacín con ricota
40min
Coliflor gratinada con carne al estilo italiano
1h
Koftas de ternera con guarnición de patatas y calabacín al limón
55 分
Muffins de tortilla
45min
Pastel de zanahoria y brócoli
1小時 10 分
Bolitas de coliflor con salsa de tomate y beicon
1h
Gratén de huevos rellenos de pollo
45min
Galette de pollo, batata y champiñones
2小時 10 分
Fritos de pollo, zanahoria y calabacín
35min