
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Pesce
- 80 g di cipolla in quarti
- 4 chiodi di garofano
- 2 foglie di alloro secche
- 200 g di filetto di merluzzo a pezzi (3 cm)
- 200 g di gamberi crudi sgusciati
- 125 g di cozze fresche o congelate (decongelate)
- 125 g di capesante (非必選)
- 600 g di bevanda a base di soia non zuccherata
- 200 g di sgombro, affumicato senza pelle
Besciamella vegana
- 4 cucchiai di amido di mais (maizena) stemperato in 4 cucchiai di acqua
- 1 pizzico di sale
- ¼ di cucchiaino di noce moscata in polvere
- ½ cucchiaino di senape di Digione
Salsa verde
- 3 spicchi di aglio
- 4 filetti di acciuga sott'olio
- 1 limone la scorza (senza la parte bianca)
- 30 g di succo di limone, spremuto fresco
- 20 g di prezzemolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate
- 20 g di basilico fresco, le foglie lavate ed asciugate
- 40 g di capperi sott'aceto sgocciolati
- 30 g di olio extravergine di oliva
Patate
- 500 g di acqua
- 500 g di patate a pasta farinosa pelate e a fette (5 mm)
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 331 kcal / 1383 kJ
- 蛋白質
- 25.9 g
- 脂肪
- 12.4 g
- 碳水化合物
- 28.7 g
- 纖維
- 3.4 g
- 飽和脂肪
- 2.2 g
- 鈉
- 984.1 mg
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