難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Frutos secos
-
30
g de azúcar de dátiles
或 30 g de azúcar moreno - 1 cucharada de azúcar vainillado
- 1 cucharada de piel de naranja rallada
- 80 g de frutos secos variados
- 50 g de dátiles sin hueso
Porridge
- 500 g de leche de almendras
-
50
g de azúcar de dátiles
或 50 g de azúcar moreno - 1 cucharadita de canela molida
- 100 g de compota de manzana
- 100 g de sémola de trigo
- 100 g de frutas frescas variadas
- 營養價值
- 每 4 raciones
- 卡路里
- 6858 kJ / 1639 kcal
- 蛋白質
- 34.5 g
- 碳水化合物
- 293.8 g
- 脂肪
- 49.6 g
- 飽和脂肪
- 8 g
- 纖維
- 37.2 g
- 鈉
- 370.7 mg
替代食譜
Batido energizante
10min
Mijo con pesto de avellanas y brócoli
1h
Batido de plátano con mantequilla de cacahuete
5min
Porridge de avena y manzana
25min
Smoothie de frutos rojos con avena y muesli
10min
Desayuno: Porridge de avena. Batido de zanahoria y fruta. Magdalenas de chocolate.
12小時 30 分
Porridge de melocotón
40min
Smoothie energizante
10min
Smoothie de remolacha y fresas con semillas
5min
Smoothie bowl de chocolate, plátano y cacahuetes
4h 10min
Bulgur con verduras y salsa de champiñones
50min
Porridge con leche de almendras y semillas de chía
20min