
裝置與配件
Porridge de avena y manzana
準備 10 分
總時間 25 分
4 raciones
食材
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100 g de frutos secos enteros variados (por ejemplo, avellanas, cacahuetes, nueces, piñones...)
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2 manzanas (de cualquier tipo) peladas y sin semillas, cortadas en cuartos y cada cuarto por la mitad
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20 g de azúcar moreno (非必選)
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½ cucharadita de canela molida
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1 - 2 pellizco de nuez moscada molida (非必選)
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½ cucharadita de cúrcuma molida
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½ cucharadita de cardamomo molido (非必選)
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120 g de copos de avena
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550 g de leche de avena
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1 manzana (de cualquier tipo)
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1 cucharadita de canela molida para espolvorear
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4 cucharaditas de jarabe de arce (非必選) para adornar
營養價值 每 1 ración
卡路里
399 kcal /
1670 kJ
蛋白質
10 g
脂肪
16 g
碳水化合物
61 g
纖維
10 g
飽和脂肪
2 g
鈉
341 mg