難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 70 g de cebolleta en trozos
- 1 mango maduro
- 1 aguacate
- 600 g de agua
- 25 g de aceite de oliva
- 60 g de vinagre balsámico
- 2 cucharaditas de sal
- 7 pellizcos de pimienta molida
- 300 g de coles de Bruselas en mitades
- 200 g de ramilletes de coliflor pequeños
- 200 g de ramilletes de brócoli pequeños
- 100 g de kale (solo las hojas) en tiras de 2 cm
- aceite
- 4 huevos
- 4 cucharaditas de semillas de lino
- 4 cucharaditas de pipas de girasol
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 1296 kJ / 309 kcal
- 蛋白質
- 13.7 g
- 碳水化合物
- 27.7 g
- 脂肪
- 18.3 g
- 飽和脂肪
- 3.3 g
- 纖維
- 9.2 g
- 鈉
- 1023.4 mg
替代食譜
Ensalada de remolacha sobre tostada de pan integral con queso frito
40min
Papillotes de pescado con pak choi
40min
Tartaleta de verduras con ensalada de rúcula y canónigos
1小時 5 分
Ensalada de quinoa con remolacha y vinagreta de frambuesas
45min
Menú para dos: Crema de coliflor. Pollo con verduras. Pera con piña y frutos rojos.
45min
Coles de Bruselas con salteado de langostinos y verduras
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Rollitos de repollo con salmón
1h
Wrap de tortilla con espinacas y champiñón
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Pescado, patatas y judías verdes con vinagreta de limón
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Coles de bruselas asadas
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Brócoli dorado con salsa de atún
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