難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 120 g di frutta secca mista sgusciata, (mandorle, anacardi, nocciole, noci)
- 20 g di semi di girasole
- 20 g di semi di zucca
- 20 g di semi di lino
- 20 g di sciroppo di acero + q.b.
-
400
g di latte
或 400 g di bevanda vegetale, qualsiasi tipo - 1 cucchiaino di cannella in polvere + q.b.
- 1 cucchiaino di cardamomo in polvere
- 150 g di barbabietola rossa cotta, a pezzi
- 100 g di mirtilli freschi
- 80 g di spinaci baby freschi
- 50 g di polpa di avocado, a pezzi
- 300 g di acqua
- 150 g di succo di mela
- 1 pizzico di sale
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 1701.1 kJ / 406.6 kcal
- 蛋白質
- 13.3 g
- 碳水化合物
- 31.9 g
- 脂肪
- 28 g
- 飽和脂肪
- 5.1 g
- 纖維
- 7.7 g
- 鈉
- 161.5 mg
替代食譜
Frullato energizzante
10 分
Porridge di avena e mele
25min
Ceci stufati con verdure (Bimby Friend)
50min
Vellutata speziata di zucca
50min
Smoothie spinaci, mela e zenzero
5 分
Menù: Polpettone con funghi, fagiolini e riso di cavolfiore
45min
Poke di quinoa e seitan
1h
Brunch greco (bulgur, focaccia, porrige e crema melanzane e peperoni)
1小時 20 分
Porridge al grano saraceno
30min
Bevanda a base di mandorla e matcha
10 分
Porridge ai 5 semi, cannella e cardamomo
35min
Porridge alle mandorle e mirtilli
10 分