難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Quinoa
- 170 g Quinoa, tricolore
- 1000 g Wasser und Wasser zum Einweichen
- 1 EL Gewürzpaste für Gemüsebrühe
Miso-Ingwer-Dressing
- 2 cm frischer Ingwer, geschält, in Stücken
- 45 g Sonnenblumenkerne (siehe Tipp)
-
1
EL Avocadoöl
或 1 EL Rapsöl - 1 EL Weiße Misopaste (Shiro Miso)
- 1 EL Ahornsirup
- 20 - 40 g Zitronensaft, nach Geschmack
- 60 g Wasser
- 1 Prise Salz
Salat
- 60 g Babyspinat, frisch
- 60 g Rucola
- 2 Blutorangen, geschält und Filets herausgeschnitten (siehe Tipps)
- 2 Orangen, geschält und Filets herausgeschnitten (siehe Tipps)
- 3 Frühlingszwiebeln, geputzt, in dünnen Scheiben
- 1 EL Pecannüsse (非必選)
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 1468 kJ / 351 kcal
- 蛋白質
- 11 g
- 碳水化合物
- 52 g
- 脂肪
- 13 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 纖維
- 8 g
- 鈉
- 228 mg
在選集內
替代食譜
Grünes China-Gemüse
30min
Leber Detox
5 分
Salattacos mit Linsenfülle und Tofudip
4h 50 min
Orientalischer Gemüse-Quinoasalat
1h 20min
Bunte Quinoa Bowl mit rotem Karfiolreis
45min
High Protein Poke Bowl
1h
Warmer Grünkohlsalat mit Bohnen, Nüssen und Gojibeeren
40min
Bärlauch Bowl mit Karfiolreis und Hanfsamen
30min
Falafel-Hummus-Bowl mit Aprikosen-Chili-Sauce
1h
Hummus-Platte Greek Style
25min
Gedämpfte Rote Rüben mit cremiger Walnusssauce
1h
Avocado Hummus Bowl mit Granatapfel-Couscous
1h