難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Chermoula (siehe Tipp)
- 2 Knoblauchzehen
- 4 TL Kreuzkümmel, ganz
- 4 TL Koriandersamen, ganz
- ½ - 1 TL Chiliflocken, getrocknet
- 2 TL Paprikapulver, edelsüß
- ½ - 1 TL Salz
- 1 Prise Pfeffer, frisch gemahlen
- 3 TL Zitronensalzpaste, selbst gemacht, (siehe Tipp)
- 50 g Olivenöl
- 2 - 3 EL Wasser
Ofenmelanzani
- 2 Melanzani, mittelgroß (á ca. 300 g)
Minzjoghurt
- 10 g Minzeblättchen, frisch
- 120 g griechischer Joghurt (10% Fett)
Zitronenbulgur
- 20 g Korianderblätter, frisch
- 4 Frühlingszwiebeln
- 150 g Bulgur, grobkörnig
- 300 g Wasser
- ½ TL Olivenöl
- 1 TL Salz
- 1 - 2 EL Zitronensalzpaste, selbst gemacht, (siehe Tipp)
- 30 g Sultaninen
- 5 EL Mandelblättchen
- 營養價值
- 每 1 Portionen
- 卡路里
- 1800 kJ / 430 kcal
- 蛋白質
- 10 g
- 碳水化合物
- 41 g
- 脂肪
- 25 g
- 飽和脂肪
- 5 g
- 纖維
- 12 g
- 鈉
- 616 mg
替代食譜
Orientalische Falafel Bowl
1h 50min
Persisches Pilaw mit Masala-Joghurt
30min
Orientalischer Gemüse-Quinoasalat
1h 20 min
Gerstensalat mit Orangen, Koriander und Mandeln
45min
Freekeh-Salat mit Datteln und Nüssen
50min
Lauwarmer Le Puy-Linsensalat mit Räuchertofu
1h 35min
Dal Makhani
1h 15min
Gefüllte Fenchel-Mangold-Paranthas
1h 10min
Lauwarmer Kürbissalat mit Minzdressing
50min
Israelische vegetarische Pitas (sabich)
40min
Hummus mit Zucchini-Feta-Topping
45min
Linsen Dhal mit Spinat und Garnelen
35min