兼容版本
Papas de frutos secos e smoothie de mirtilos, espinafres e beterraba
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 120 g mistura de frutos secos (amêndoa, caju, avelã, noz, etc.)
- 20 g sementes de girassol
- 20 g sementes de abóbora
- 20 g sementes de linhaça
- 20 g xarope de ácer, mais q.b. p/ guarnecer
-
400
g leite
或 400 g bebida vegetal - 1 c. chá de canela em pó, mais q.b. p/ polvilhar
- 1 c. chá de cardamomo em pó
-
150
g beterraba crua cortada em pedaços
或 150 g beterraba cozida cortada em pedaços - 100 g mirtilos
- 80 g folhas de espinafres, frescas
- 50 g abacate cortado em pedaços
- 300 g água
- 150 g sumo de maçã
- 1 pitada de sal
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1701.1 kJ / 406.6 kcal
- 蛋白質
- 13.3 g
- 碳水化合物
- 31.9 g
- 脂肪
- 28 g
- 飽和脂肪
- 5.1 g
- 纖維
- 7.7 g
- 鈉
- 161.5 mg
替代食譜
Sopa de nabiças
35 分
Sopa de agrião
35 分
Creme de beterraba e laranja
40min
Trifle de chocolate de Páscoa
30min
Pássaros de sêmola
40min
Batido de ameixa
5min
Smoothie de pinã colada
5min
Ervilhas com ovos escalfados
40min
Sopa rica de soja
50 分
Sumo de maçã, alperce e pêssego
10 分
Bolinhas de coco com sorvete de morango e prosecco
50 分
Néctar de kiwi, banana e uva
5min