難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g mistura de frutos secos
- 60 g óleo de coco
- 105 g xarope de ácer, mais q.b. p/ regar (ver alternativa)
- 1 c. chá de extrato de baunilha
- 15 g açúcar de coco
- 2 ½ c. chá de canela em pó
- ½ c. chá de sal
- 160 g flocos de aveia
- 700 g leite
- 300 g água
- 1 c. chá de gengibre em pó
- 4 cravinhos
- 1 ½ c. chá de cardamomo em pó
- 10 - 20 g folhas de chá preto (ver alternativa)
- 200 g maçã biológica cortada em pedaços
- 200 g cenoura cortada em pedaços
- 20 g farelo de trigo
- 15 g sementes de linhaça
- ½ limão (raspa e sumo)
- 200 g iogurte grego
- 200 g requeijão
- 15 g passas de uva (ver alternativa)
- 200 g leite, c/ 2,5% de gordura, gelado
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2347.1 kJ / 561 kcal
- 蛋白質
- 24 g
- 碳水化合物
- 69 g
- 脂肪
- 24 g
- 飽和脂肪
- 11.4 g
- 纖維
- 9.7 g
- 鈉
- 460.6 mg
替代食譜
Rocky road
8h
Gelado de gorgonzola com pera salteada e noz tostada
18h 15min
Sopa fria de abacate e coco
10min
Pão de batata
12h
Sal de salva e lima
24h
Risoto de vinho de Carcavelos
1h
Técnica Penne
無評分
Creme de alcachofra e mexilhão
無評分
Zabaione
15min
Baklava
1h 20min
Caldo de galinha
40min
Bife tártaro com emulsão de mostarda
50min