難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 - 400 g quinoa
- 250 - 1000 g água
- 1 fio de azeite
- ½ - 1 c. chá de sal
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 662.4 kJ / 158.3 kcal
- 蛋白質
- 5.6 g
- 碳水化合物
- 26.8 g
- 脂肪
- 2.4 g
- 飽和脂肪
- 0 g
- 纖維
- 2.8 g
- 鈉
- 294.9 mg
替代食譜
Bulgur
35min
Cozer 250 g de brócolos
20min
Salada fria de quinoa e pepino
30min
Salada de cevada com laranja, coentros e amêndoa
50min
Salada quente de couve kale, feijão-branco, noz e bagas de goji
40min
Salada de quinoa e manga
1h
Cevada com ratatouille
40min
Salada de quinoa e feijão com molho de curcuma
30min
Arroz integral
55 分
Gratinado de brócolos e quinoa com creme de couve-flor da Sena
1h
Salada de quinoa com feijão-preto
20min
Bolo de maçã e tâmaras sem glúten
1h 30min