難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 - 450 g arroz integral
- 500 - 900 g água, mais q.b. p/ hidratar
- ½ - 1 c. chá de sal
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 820.4 kJ / 196.1 kcal
- 蛋白質
- 4.1 g
- 碳水化合物
- 41.3 g
- 脂肪
- 1.5 g
- 飽和脂肪
- 0.3 g
- 纖維
- 1.9 g
- 鈉
- 297.5 mg
替代食譜
Bulgur
35min
Arroz integral com espinafres
1h 10min
Quinoa com curcuma e frango com molho de pimentos e tomate
1h
Leite de Amêndoas
無評分
Pita com salada de ovos de codorniz e bacon e húmus de abacate
2h
Leite de coco
30min
Pão brioche sem glúten
2h 50min
Arroz integral vegetariano
40min
Salada fresca de arroz integral
1h
Trigo sarraceno com cogumelos
25min
Iogurte vegan de coco
12小時 25 分
Quinoa
30min