難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 - 450 g arroz integral
- 500 - 900 g água, mais q.b. p/ hidratar
- ½ - 1 c. chá de sal
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 820.4 kJ / 196.1 kcal
- 蛋白質
- 4.1 g
- 碳水化合物
- 41.3 g
- 脂肪
- 1.5 g
- 飽和脂肪
- 0.3 g
- 纖維
- 1.9 g
- 鈉
- 297.5 mg
替代食譜
Quinoa
30min
Salada de arroz integral proteica
55min
Bolo de maçã e tâmaras sem glúten
1h 30min
Beterraba cozida (Modo descascar)
40min
Quinoa com curcuma e frango com molho de pimentos e tomate
1h
Salada de trigo-sarraceno com salmão e romã
35min
Arroz integral com espinafres
1h 10min
Creme vegan de caju e limão
35min
Manteiga de amêndoa e baunilha
20min
Gratinado de brócolos e quinoa com creme de couve-flor da Sena
1h
Arroz integral vegetariano
40min
Bases - Béchamel vegan, molho de lentilhas e salteado de espinafres e cogumelos
2小時 20 分