
兼容版本
Tacos z trzema nadzieniami (z kurczaka, z krewetek i wegańskie z czerwonej fasoli) i sosem tahini
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Tacos
- 220 g mąki pszennej plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 120 g wody
- 10 g oleju
- ½ łyżeczki soli
Nadzienie z kurczaka i nadzienie z krewetek
-
80
g cebuli szalotki przekrojonej na pół
或 80 g cebuli przekrojonej na pół - 2 ząbki czosnku
- 20 g oleju
- 250 g fileta z piersi kurczaka, bez skóry pokrojonego na 3-4 cm kawałki
- 50 g wody
- 100 g sosu barbecue (patrz wskazówka)
- ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
- ¾ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 100 - 150 g papryki różnokolorowej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 3 cm paski
- 220 - 250 g krewetek, surowych, obranych, oczyszczonych (patrz wariant)
-
1 - 2
łyżeczki mieszanki przypraw Cajun (patrz wariant)
或 1 - 2 łyżeczki mieszanki przypraw kuchni meksykańskiej
Nadzienie z czerwonej fasoli (wegańskie)
-
60
g cebuli szalotki przekrojonej na pół
或 60 g cebuli przekrojonej na pół - 2 ząbki czosnku
- 20 g oleju plus dodatkowa ilość do posmarowania
-
260 - 280
g czerwonej fasoli Kidney, z puszki odsączonej (1 puszka)
或 260 - 280 g czarnej fasoli, z puszki odsączonej (1 puszka) - 100 g sosu barbecue (patrz wskazówka)
- 20 g wody
- ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
- ¼ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- mąka pszenna do oprószenia
Sos tahini
- 50 g wody
- 50 g pasty tahini (patrz wskazówka)
-
½
łyżeczki suszonych płatków chili
或 ¼ łyżeczki chili, mielonego - ¼ łyżeczki soli
- 2 - 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka octu jabłkowego
- kolendra, świeża do dekoracji
-
czerwona papryczka chili, świeża pokrojona w 1 mm plastry, do dekoracji
(非必選)
或 zielona papryczka chili, świeża pokrojona w 1 mm plastry, do dekoracji (非必選)
- 營養價值
- 每 1 sztukę
- 卡路里
- 252.7 kcal / 1057.4 kJ
- 蛋白質
- 12.8 g
- 脂肪
- 8 g
- 碳水化合物
- 34.4 g
- 纖維
- 5.2 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 鈉
- 707.2 mg
替代食譜
Wegetariańskie spring rollsy (TM6)
1小時
Wietnamska sałatka z kurczakiem i kapustą (TM5)
40 分
Pikantny dip serowy
20 分
Korma z pieczonymi warzywami, ryżem i marynowaną cebulą; Chlebki naan z oliwą czosnkową
2小時
Pieczone sajgonki z warzywami (TM5)
1小時 30 分
Bułeczki bao z szarpanymi boczniakami BBQ i marynowaną cebulą
2小時 15 分
Czarne bułki do burgerów
2小時
Fajitas z szarpaną wołowiną (z osłoną noża miksującego)
3小時
Hot-dogi z salsą z mango i orzechowym majonezem
45 分
Tacos z resztkami pieczonego kurczaka
1小時 20 分
Szarpana wieprzowina
4小時 15 分
Sos teriyaki
15 分