難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
150 - 200
γρ. λάχανο kale, baby, σε κομμάτια (3 εκ.), χωρίς το σκληρό μέρος
或 150 - 200 γρ. Ιταλικό λάχανο kale, σε κομμάτια (3 εκ.), χωρίς το σκληρό μέρος - 300 γρ. αγγουράκια, σε φέτες (2 χλστ.)
- 45 γρ. καρύδια, χωρίς κέλυφος
- 25 γρ. σουσάμι
- 50 γρ. σπόρους ροδιού
- 30 γρ. γκότζι μπέρις (goji)
- 60 γρ. χυμό πορτοκαλιού, φρεσκοστυμμένο
- 60 γρ. χυμό λεμονιού, φρεσκοστυμμένο
- 40 γρ. ταχίνι
- 15 γρ. μέλι
- 40 γρ. καρυδέλαιο
- 1240 γρ. νερό
- 1 κ.γλ. αλάτι
-
½
κ.γλ. λευκό πιπέρι, αλεσμένο
或 ½ κ.γλ. μαύρο πιπέρι, αλεσμένο - 250 γρ. κινόα
- 4 αυγά
- 240 γρ. λευκά φασόλια, κονσέρβας, στραγγισμένα
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 1974.6 kJ / 472 kcal
- 蛋白質
- 18.1 g
- 碳水化合物
- 51.7 g
- 脂肪
- 23 g
- 飽和脂肪
- 3.1 g
- 纖維
- 8.5 g
- 鈉
- 475.7 mg
替代食譜
Πένες με μελιτζάνες, ντομάτες και μοτσαρέλα
40min
Σαλάτα με κινόα και τραγανά λαχανικά
30min
Σοταρισμένες πικάντικες γαρίδες
30min
Σαλάτα εσπεριδοειδών με βινεγκρέτ παντζαριού
20min
Σαλάτα Waldorf σε φύλλα βελγικού αντίβ
30min
Κολοκυθόπιτες τυλιχτές
1h 45min
Mai Tai
無評分
Σούπα γλυκοπατάτας με αστεροειδή γλυκάνισο
45min
Κολοκυθόσουπα, Ψάρι με ρύζι και λαχανικά, Κραμπλ μήλου-αχλαδιού
1h
Κρεμώδης σούπα κουνουπιδιού με κενέλ γκοργκονζόλας
35min
Στήθη κοτόπουλου με κόκκαλο με μέλι και λάιμ και τσάτνεϊ μάνγκο
1h 15min
Σαλάτα με κινόα, κόλιανδρο και ρεβίθια
45min