裝置與配件
Pieczone papryki po meksykańsku
準備 10 分
總時間 55 分
4 porcje
食材
-
20 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
-
4 papryki, różnokolorowe
-
80 g cebuli przekrojonej na pół
-
2 ząbki czosnku
-
1 - 2 papryczki chili jalapeño, świeże bez gniazd nasiennych, pokrojone na kawałki
-
5 gałązek kolendry, świeżej tylko liście, plus dodatkowa ilość posiekanych liści do posypania
-
1 ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
-
2 łyżeczki papryki wędzonej, mielonej
-
1 łyżeczka chili, mielonego
-
250 g mięsa z indyka, mielonego podzielonego na kawałki
-
200 g czerwonej fasoli Kidney, z puszki, odsączonej z zalewy200 g czarnej fasoli, z puszki odsączonej z zalewy
-
120 - 150 g kukurydzy, konserwowej odsączonej z zalewy
-
40 g koncentratu pomidorowego
-
½ - 1 łyżeczka soli
-
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
1 kulka sera mozzarella light (125 g)
-
2 zielone cebulki ze szczypiorkiem posiekane
難易度
簡單
營養價值 每 1 porcję
鈉
766.8 mg
蛋白質
25.6 g
卡路里
1496.7 kJ /
357.7 kcal
脂肪
18.2 g
纖維
7.8 g
飽和脂肪
6.5 g
碳水化合物
26.7 g
更多相關食譜
ZDROWE OBIADY
10 食譜
波蘭
波蘭
您可能也會喜歡...
Kofty z kurczaka i letnia sałatka z dressingiem cytrynowym
30 分
Bakłażanowe roladki z szynką parmeńską
50 分
Pieczone pulpety i pikantne ziemniaki z papryką
1小時
Muszle makaronowe faszerowane ricottą i szpinakiem
1小時 35 分
Enchilady z ryżem, kurczakiem i warzywami
1小時
Tortille z kurczakiem i guacamole
1小時
Pieczone ziemniaki nadziewane indykiem i surówką z kapusty (kumpir)
1小時 15 分
Faszerowana cukinia z pomidorowym ryżem
1小時 10 分
Papryki faszerowane kurczakiem curry i ryżem
1小時 20 分
Szybki gyros z sosem tzatziki
20 分
Galette z kurczakiem dla całej rodziny
1小時 55 分
Zapiekany kurczak z warzywami w sosie pomidorowym
2小時 15 分