難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 400 g Himbeeren
- 100 g Haferflocken, zart
- 2 EL Honig
- 20 g Zitronensaft
- 200 g Bananen reif ( ca. 2 Stück)
- 200 g Avocado sehr reif (ca. 1 Avocado)
- 200 g Babyspinat, frisch
- 200 g Bananen reif (ca. 2 Stück)
- 400 g Mango sehr reif
- 100 g Griechischer Joghurt (10% Fett)
- 20 g Chiasamen
- ½ TL Kurkuma
- Schokoladenraspeln (非必選)
- 營養價值
- 每 1 Glas
- 卡路里
- 316 kcal / 1323 kJ
- 蛋白質
- 9 g
- 脂肪
- 8 g
- 碳水化合物
- 58 g
- 纖維
- 13.2 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 鈉
- 39 mg
替代食譜
Apfel-Birnen-Flammkuchen
1小時 30 分
Ananas-Pfirsich-Bowl
10 分
Überbackene Lasagne-Spinat-Röllchen
1小時 15 分
Quitten-Karamell-Kuchen mit Walnüssen
1小時 30 分
Zitrusschalen-Gewürz-Tee
25 分
Chai-Latte-Parfait
15小時 20 分
Himbeer-Kokos-Schnitten
4小時
Sahne-Grießpudding mit Roter Grütze
15 分
Orangeade
10 分
Schoko-Bananen-Pudding-Oats
30 分
Avocado-Kiwi-Bowl
10 分
Winter-Kakao
10 分