
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
La marinade chermoula et sauce chermoula
- 20 g de coriandre fraîche ciselée
- 40 g d'huile d'olive et un peu pour la cocotte
- 2 c. à soupe de jus de citron
- 2 gousses d'ail
- 2 c. à soupe de paprika doux en poudre
- 1 c. à soupe de cumin en poudre
- 1 c. à café de sel
- 1 c. à café de gingembre en poudre
- 1 c. à café de poivre de Cayenne moulu (非必選)
- 60 g d'eau
Le poisson
-
1
dorade grise entière, vidée et nettoyée (max. 31 cm de long, env. 600 g)
或 600 g de filets de poisson blanc avec peau ou sans peau - 150 g de carottes coupées en biais (env. 3 mm)
- 300 g de tomates coupé en rondelles (env. 1 cm)
- 150 - 200 g de mélange de poivrons verts et rouges coupé en rondelles (env. 1 cm)
- 2 piments frais émincés (env. 5 mm) (非必選)
- 100 g de pommes de terre coupées en rondelles (env. 3 mm)
- 1 citron jaune non traité coupé en rondelles (env. 5 mm)
- 50 g d'olives noires dénoyautées
- ½ c. à café de sel
- ½ c. à café de poivre moulu
Le couscous
- 250 g de graines de couscous
- 70 g de dattes dénoyautées
- 250 g d'eau
- 1 c. à soupe de bouillon de légumes en pâte
- ½ c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
- 2 c. à soupe de coriandre fraîche ciselée
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 695.4 kcal / 2909.4 kJ
- 蛋白質
- 52.4 g
- 脂肪
- 18 g
- 碳水化合物
- 82.8 g
- 纖維
- 10.4 g
- 飽和脂肪
- 3 g
- 鈉
- 2030.9 mg
替代食譜
Zaalouk marocain (dip aux épices)
40 分
Tajine d'agneau aux coings
1小時
Filets de poisson blanc marinés, sauce chermoula et salade de couscous
1小時 45 分
Tajine de boulettes merlan-sardines, sauce tomate et couscous
1小時 15 分
Cabillaud à la grecque et boulgour
1小時 30 分
Tajine de dorade à la chermoula
40 分
Dorade sébaste à la tomate, riz aux carottes
50 分
Sardines à la marocaine
25 分
Chakchouka multicolore
35 分
Crevettes à la chermoula
40 分
Tajine d'agneau sucré (m'rozia)
3小時 15 分
Seffa de cheveux d'ange aux fruits secs
1小時 25 分