Plateau de douceurs sucrées et salées pour maman

Plateau de douceurs sucrées et salées pour maman

5.0 1 評分

準備 10 分

總時間 20 分

2 portions

食材

Smoothie aux fruits

2 bananes bien mûres coupées en morceaux (3 cm)
150 g d'ananas frais coupé en morceaux (3 cm), et 2 tranches
100 g de fruits rouges frais variés et 4 fruits

100 g de fruits rouges surgelés variés, et 4 fruits
250 g de lait

250 g de boisson végétale à l'amande

Le yaourt aux fruits

80 g de noix de macadamia, crues et entières
1 pomme en quartiers
1 poire en quartiers
1 banane coupée en morceaux (3 cm)
1 c. à café jus de citron fraîchement pressé
300 g de yaourt aromatisé aux fruits rouges
100 g de fruits rouges frais variés

Œufs au plat coeur

400 g d'eau
1 c. à café d'huile d'olive
2 œufs
6 - 7 pincées de sel
4 pincées de paprika
4 tranches de pain (1 cm)

4 tranches de pain de mie blanc
1 avocat en tranches (1 cm)
2 - 3 pincées de poivre noir moulu

難易度

簡單

營養價值每 1 portion

鈉 998.2 mg

蛋白質 31.5 g

卡路里 5430.4 kJ / 1297.9 kcal

脂肪 64.4 g

纖維 28.1 g

飽和脂肪 15.2 g

碳水化合物 169.3 g

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