Gemüse-Hummus

Name: Gemüse-Hummus
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 8 Portionen
Ingredients: 260 g gemischtes Gemüse; 1 Dose Kichererbsen; 50 - 75 g Tahin; 30 g Olivenöl; 20 g Zitronensaft; 1 TL Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen; 1 TL Salz; Petersilie; 1 Knoblauchzehe

4.7 ( 153 評分 )

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難易度簡單

準備時間 5 分

總共時間 10 分

份量 8 Portionen

食材

260 g gemischtes Gemüse gekocht (z. B. Möhren, Petersilienwurzel, Sellerie, Fenchel, Zwiebel, Knollensellerie), in Stücken (siehe Tipp)
1 Dose Kichererbsen (Abtropfgew. 265 g), abgetropft, Sud aufgefangen
50 - 75 g Tahin (siehe Tipp)
30 g Olivenöl und etwas mehr zum Beträufeln
20 g Zitronensaft
1 TL Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
1 TL Salz
Petersilie fein gehackt, zum Garnieren
1 Knoblauchzehe

營養價值: 每 1 Portion
卡路里: 137 kcal / 573 kJ
蛋白質: 5 g
脂肪: 8 g
碳水化合物: 12 g
纖維: 4.1 g
飽和脂肪: 1 g
鈉: 378 mg