Grüner Humus

4.3 (97 評分 )

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難易度簡單

準備時間 10 分

總共時間 10 分

份量 10 Portionen

食材

300 g Kichererbsen aus der Dose, abgetropft (siehe Variante)
1 Avocado, geschält, mit Kern (siehe Tipp)
40 - 50 g Zitronensaft, nach Geschmack
30 g Tahina (Sesampaste)
40 g Olivenöl
120 g Wasser
1 Knoblauchzehe, halbiert
1 TL Kreuzkümmel, gemahlen
1 TL Salz
½ Bund frischer Koriander, Blättchen abgezupft (siehe Tipp)
½ Bund frische Petersilie, Blättchen abgezupft (siehe Tipp)

營養價值: 每 1 Portion
卡路里: 489 kJ / 117 kcal
蛋白質: 3 g
碳水化合物: 7 g
脂肪: 8 g
纖維: 2 g

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