
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Les muffins salés et granola
- 100 g de beurre et un peu pour la plaque à muffins
- chapelure pour la plaque à muffins
- 200 g de fruits à coque variés et entiers (noisettes, amandes, noix de pécan et noix de cajou)
- 60 g de sucre roux
- 200 g de flocons d'avoine, fins
- 30 g de graines de lin
- 30 g de graines de tournesol
- 1 ½ c. à café de sel
- 80 g de champignons de Paris frais coupés en deux
- 80 g de brocolis coupés en morceaux
- 120 g de courgettes coupées en morceaux
- 50 g d'oignon rouge coupé en deux
- 40 g d'emmental coupé en morceaux
- 80 g de lardons
- 3 œufs
- 60 g de farine de blé
- ½ c. à café de levure chimique
- 180 g de lait
- ½ c. à café de poivre noir moulu
Les œufs brouillés et yaourt aux fruits
- 6 œufs
- 20 g de lait
- 30 g de crème
- 30 g de beurre coupé en morceaux
- 2 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
- 2 pincées de poivre noir moulu à ajuster en fonction des goûts
- 150 g de framboises fraîches et un peu pour la finition
- 400 g de yaourt à la grecque
- ciboulette fraîche finement ciselée pour la finition
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 910.2 kcal / 3808.2 kJ
- 蛋白質
- 33.7 g
- 脂肪
- 62 g
- 碳水化合物
- 61.3 g
- 纖維
- 11.3 g
- 飽和脂肪
- 23.2 g
- 鈉
- 959.7 mg
替代食譜
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