
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Zakwas
- 50 g żytniego zakwasu chlebowego (patrz wskazówka)
- 100 g mąki pszennej chlebowej
- 100 g wody
Ciabatta
- 300 g wody plus dodatkowa ilość do namoczenia orzechów
- oliwa z oliwek do natłuszczenia miski
- 10 g soli
- 50 g mąki pszennej chlebowej (opcjonalnie)
- 250 g orzechów nerkowca
- kasza manna do posypania
Nadzienie
- 1 cytryna ekologiczna
- 30 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- ½ łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
- 1 łyżeczka soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- ½ łyżeczki musztardy
- 70 g oliwy z oliwek
- 3 ząbki czosnku
- 200 g pora pokrojonego w 1 cm plastry
- 200 g różyczek brokułu pokrojonych na kawałki
-
50 - 100
g buraka liściowego (boćwiny), białego pokrojonego na kawałki
或 50 - 100 g jarmużu pokrojonej na kawałki - 200 g grzybów, świeżych leśnych, np. podgrzybków, borowików, pokrojonych na kawałki
- ½ łyżeczki suszonych płatków chili
Bruschetta
- oliwa z oliwek do natłuszczenia blachy i posmarowania ciabatty
- 2 ząbki czosnku
-
rukiew wodna, liście (ok. 30 g)
或 roszponka (ok. 30 g) - skórka otarta z ½ cytryny ekologicznej
- sok z ½ cytryny świeżo wyciśnięty
- 營養價值
- 每 1 kromkę
- 卡路里
- 231.8 kcal / 969.6 kJ
- 蛋白質
- 5.7 g
- 脂肪
- 12.8 g
- 碳水化合物
- 24.8 g
- 纖維
- 1.7 g
- 飽和脂肪
- 2 g
- 鈉
- 224.4 mg
替代食譜
Węgierska zupa grzybowa
45 分
Sałatka z truskawkami, burratą i bazyliowym pesto (TM6)
20 分
Pizza 4 sery
2小時 15 分
Talerz krojonych owoców z cytrynowo-miodowym dressingiem (TM6)
15 分
Surówka z kopru włoskiego, selera i jabłka (TM6)
15 分
Pomarańczowa kasza bulgur z pieczonymi warzywami (TM5)
1小時
Ryba w papilotach z plastrami warzyw (TM5)
1小時
Bakłażany po kaszubsku
3小時 50 分
Talerz krojonych owoców z cytrynowo-miodowym dressingiem (TM5)
15 分
Wegańska kaszanka z czarną soczewicą
1小時 30 分
Faszerowane pieczarki portobello z pieczonymi warzywami
45 分
Gołąbki z kaszą i grzybami; Sos grzybowy
1小時 45 分