
兼容版本
Σαλάτα με μαυρομάτικα φασόλια και τόνο, Kαλοκαιρινά φρούτα στον ατμό
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Μαυρομάτικα φασόλια
- 1700 γρ. νερό
- 250 γρ. μαυρομάτικα φασόλια, αποξηραμένα
- 25 γρ. ελαιόλαδο
Καλοκαιρινά φρούτα στον ατμό
- 450 γρ. ροδάκινα κομμένα σε 8 κομμάτια (περίπου 3 ροδάκινα)
- 250 γρ. βερίκοκο κομμένα στα τέσσερα (περίπου 3 βερίκοκα)
- 1 κ.σ. καστανή ζάχαρη
- 2 - 3 πρέζες τριμμένη κανέλα
- 300 γρ. νερό
- 100 γρ. βατόμουρα φρέσκα
Ολοκλήρωση της σαλάτας
- 100 γρ. κίτρινη πιπεριά σε κομμάτια (2 εκ.)
- 50 γρ. φρέσκα κρεμμυδάκια σε κομμάτια (2 εκ.)
- 70 γρ. ελαιόλαδο
- 3 κ.σ. χυμό λεμονιού
- 1 κ.γλ. αλάτι
- 1 πρέζα πιπέρι (非必選)
- 2 ντομάτες φρέσκιες, σε κυβάκια (1 εκ.) (περίπου 100 γρ.)
- 80 γρ. τόνο, σε κονσέρβα, σε λάδι στραγγισμένο, σε κομμάτια
- 3 κλωνάρια φρέσκο μαϊντανό μόνο τα φύλλα (非必選)
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 476 kcal / 1991 kJ
- 蛋白質
- 12 g
- 脂肪
- 29 g
- 碳水化合物
- 44 g
替代食譜
Γεμιστά φιλέτα κοτόπουλου Caprese με γλάσο από βαλσάμικο
No ratings
Ισπανική τορτίγια με πατάτες
1 h
Ψητές μπριζόλες με σάλτσα κόκκινης πιπεριάς
25min
Πλάκα σοκολάτας με ζαχαρωμένο πορτοκάλι και αμύγδαλο
No ratings
Buddha μπολ με φαλάφελ από φακές και ρόδι
No ratings
Τορτίγιες με κινόα
No ratings
Πατέ με ψητό παστινάκι και κάστανα
No ratings
Σπετζοφάι, Ραδίκια στον ατμό, Τυροκαυτερή
1 h
Λουβιά φρέσκα με κολοκύθι και τσιπούρες στον ατμό με λαδολέμονο
No ratings
Γιουβαρλάκια αβγολέμονο - XXL
1 h 20min
Ρύζι με λάχανο pak choi και ζαμπόν
No ratings
Λαζάνια στον ατμό με μελιτζάνες και τυρί ρικότα
1 h 25min