
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Schwarzer Reisteig
- 100 g schwarzer Reis
- 100 g Weizenmehl, universal
- 130 g Wasser
- ½ TL Zucker
- 5 g frische Germ
- Olivenöl zum Einfetten
- 1 TL Salz
Zucchinicreme
- 20 g Zwiebeln
- 25 g Olivenöl
- 250 g Zucchini in Stücken (2-3 cm)
- 2 Basilikumblätter, frisch
-
1
TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe
或 ½ Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l)
Garnelen und Fertigstellung
- 1 Knoblauchzehe halbiert
- 20 g Olivenöl
- 100 g Garnelen, roh, geschält entdarmt
- ½ TL Currypulver
- 1 Prise Salz
- Rapsöl zum Einfetten (siehe Tipp)
- 80 g körniger Frischkäse (Cottage cheese)
- 1 Prise Chiliflocken, getrocknet
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 342 kcal / 1430 kJ
- 蛋白質
- 14 g
- 脂肪
- 14 g
- 碳水化合物
- 42 g
- 纖維
- 2.8 g
- 飽和脂肪
- 2 g
- 鈉
- 149 mg
替代食譜
Quinoa Nuggets
1小時
Palatschinken mit Maroni und Buchweizen (glutenfrei)
1小時
Gedämpfte Rote Rüben mit cremiger Walnusssauce
1小時
Hirseknödel mit Spinat auf Tomatenragout (glutenfrei)
1小時 20 分
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30 分
Bohnenknöderl mit Rote-Rüben-Gemüse
50 分
Kichererbsensuppe mit Blattspinat
35 分
Quinoa-Süßkartoffel-Risotto mit Kohlsprossen
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Brownie-Bohnen-Tarte (glutenfrei)
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Grüner Quinoasalat, lauwarm
35 分
Bunte Quinoa Bowl mit rotem Karfiolreis
45 分
G´schwindes Kürbisrisotto
25 分