難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 克 胡萝卜 ，切块
- 20 克 紫洋葱 ，切块
- 150 克 玉米粒
- 150 克 新鲜豌豆仁
- 30 克 亚麻籽油
- 2 克 海盐 （约½茶匙）
- 1 克 现磨黑胡椒粉 （约¼茶匙）
- 4 - 5 片 生菜
- 營養價值
- 每 1 人份
- 卡路里
- 949.8 kJ / 227 kcal
- 蛋白質
- 4.2 g
- 碳水化合物
- 22.8 g
- 脂肪
- 14.4 g
- 飽和脂肪
- 1.4 g
- 纖維
- 4.3 g
- 鈉
- 567 mg
