難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 - 200 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 150 - 200 g cukinii, pokrojonej na kawałki (patrz wskazówka)
- 1 - 2 ząbki czosnku
- 1200 g wody
- 10 g oleju
-
200
g kaszy gryczanej, niepalonej, o czasie gotowania 12-15 min
或 200 g kaszy gryczanej, prażonej, o czasie gotowania 12-15 min - 1 łyżeczka soli
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 888 kJ / 212 kcal
- 蛋白質
- 8 g
- 碳水化合物
- 41 g
- 脂肪
- 3 g
- 飽和脂肪
- 0 g
- 纖維
- 5.3 g
- 鈉
- 449 mg
替代食譜
Gotowanie kaszy jęczmiennej
20min
Gotowanie kaszy gryczanej
25min
Gotowanie 450 g ryżu brązowego, długoziarnistego
55 分
Gotowanie kaszy jęczmiennej pęczak
35min
Gotowanie 350 g kaszy jaglanej
45min
Gotowanie makaronu (w stacji Thermomix Friend®)
25min
Kasza bulgur z warzywami; Omlet z wędzonym łososiem
40min
Gotowanie kaszy pęczak i warzyw na parze (w stacji Thermomix Friend®)
40min
Gotowanie kaszy gryczanej (w stacji Thermomix Friend®)
30min
Gotowanie ryżu (w stacji Thermomix Friend®)
25min
Gotowanie 500 g kaszy orkiszowej pęczak
35min
Gotowanie 400 g ryżu brązowego, długoziarnistego
55 分