難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 gousse d'ail
- 25 g d'huile d'olive et 1 filet pour la poêle
- 80 g d'épinards frais
- ½ c. à café de sel et 3 pincées
- 4 œufs
- 30 g de lait
- 3 pincées de poivre blanc moulu
- 30 g d'emmental coupé en tranches (2 mm)
- 30 g de jambon de Parme coupé en fines tranches
- salade verte pour le service
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 346.5 kcal / 1449.5 kJ
- 蛋白質
- 20.5 g
- 脂肪
- 27.5 g
- 碳水化合物
- 4 g
- 纖維
- 1 g
- 飽和脂肪
- 8 g
- 鈉
- 0.7 mg
替代食譜
Fajitas au poulet, cheddar et poivron
25 分
Salade de pâtes, concombre et thon
30 分
Salade de crudités et œufs durs mayonnaise
20 分
Salade de haricots verts, semoule et poulet pané
40 分
Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate
1小時
Omelette au poulet
40 分
Salade de pommes de terre et œufs durs façon César
50 分
Aiguillettes de dinde à la crème, champignons et spaetzle
45 分
Croque monsieur à la tomate
1小時
Gratin de pâtes au thon
35 分
Omelette aux champignons et aux herbes
30 分
Gratin de coquillettes, lardons et petits pois
50 分