難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g de melocotón pelado (sin hueso) (y algo más para decorar)
- 20 g de pasas sin semillas
- 1 - 2 cucharaditas de jarabe de arce
- 120 g de copos de avena sin gluten
- 550 g de leche
- 4 pellizcos de canela molida (非必選)
- 4 cucharadas de almendras tostadas sin sal
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 1311 kJ / 313 kcal
- 蛋白質
- 11.5 g
- 碳水化合物
- 44.3 g
- 脂肪
- 11.8 g
- 飽和脂肪
- 3.3 g
- 纖維
- 5.8 g
- 鈉
- 61 mg
替代食譜
Tortitas de avena y plátano
15min
Porridge con compota de pera
25min
Granola
45 分
Porridge con leche de almendras y semillas de chía
20min
Porridge de avena y manzana
25min
Granola de quinoa y frutos secos (sin azúcar)
45 分
Pudin de chía con yogur de frambuesa
2h 30 min
Porridge de quinoa al chocolate
20min
Galette de desayuno con huevo frito
1小時
Desayuno: Porridge de avena. Batido de zanahoria y fruta. Magdalenas de chocolate.
12h 30min
Smoothie bowl de chocolate, plátano y cacahuetes
4小時 10 分
Muesli con manzana y yogur (sin gluten)
5min