難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g de queso parmesano en trozos
- 2 dientes de ajo
- 1 cucharadita de orégano seco
- 300 g de carne picada de pavo
- 1 huevo
- 40 g de tomate concentrado
- 2 cucharadas de pan rallado
- 1 cucharadita de sal
- 3 - 4 pellizcos de pimienta molida
- 100 g de cebolla en trozos
- 20 g de aceite de oliva
- 400 g de garbanzos cocidos (en conserva), lavados y escurridos
- 700 g de agua
- 1 pastilla de caldo de pollo
- 1 - 2 pellizcos de cayena molida (非必選)
- 50 g de kale en trozos
- 1 limón en gajos (非必選)
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 2155 kJ / 515 kcal
- 蛋白質
- 32.8 g
- 碳水化合物
- 40 g
- 脂肪
- 25.8 g
- 飽和脂肪
- 6 g
- 纖維
- 9.8 g
- 鈉
- 1.2 mg
替代食譜
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