難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 135 g tapioca pearls, small grain (see Tips)
- 300 g water
- 225 g coconut milk
- 135 g almonds
- 90 g pitted dates
- 3 apples, cut into quarters and cores removed
- 3 bananas, peeled and cut into pieces
- maple syrup, to serve
- natural yoghurt, to serve
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2385 kJ / 567.7 kcal
- 蛋白質
- 16 g
- 碳水化合物
- 64.7 g
- 脂肪
- 25.7 g
- 飽和脂肪
- 10.9 g
- 纖維
- 6.6 g
- 鈉
- 138.5 mg
替代食譜
Polenta
25min
Torta di rose salato (savoury "roses")
3h
Polenta zucchini slice
2小時 10 分
Persimmon Pudding
2小時 10 分
Rice cake with sweet azuki bean paste
8h 30min
Black Rice Pudding
45min
Poppy seed and apple cake
2小時 10 分
Rye seed loaf
28h 10min
Apple fritters
1h
Zucchini, corn and ricotta pancakes
1h 5min
Semolina custard
20min
Avgolemono (chicken soup with egg and lemon)
1h 15min