難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g de espinaca, lavada y desinfectada
- 360 g de leche de soya, sin azúcar
- 120 g de plátano, en trozos
- 1 cda de proteína en polvo (1 porción - ver tip)
- 30 g de mantequilla de cacahuate
- 1 cdita de cocoa en polvo
- 1 cdita de semillas de cáñamo
- 營養價值
- 每 1 receta completa
- 卡路里
- 2083.2 kJ / 496 kcal
- 蛋白質
- 26 g
- 碳水化合物
- 40 g
- 脂肪
- 29 g
- 飽和脂肪
- 4.8 g
- 纖維
- 13 g
- 鈉
- 392 mg
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