難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g de leche
- 1 cda de cocoa en polvo
- 20 g de avena
- 10 g de crema de cacahuate
- 1 cda de proteína en polvo (非必選)
- 營養價值
- 每 1 vaso
- 卡路里
- 210 kcal / 882 kJ
- 蛋白質
- 8 g
- 脂肪
- 10 g
- 碳水化合物
- 26 g
- 纖維
- 3 g
替代食譜
Batido energizante
10 分
Shake de proteína pre/post workout keto
10 分
Bowl de Matcha smoothie
5 分
Avena con chocolate y frutos rojos
20 分
Smoothie post-work out alto en hierro
5 分
Smoothie de papaya
5 分
Smoothie energético de plátano
5 分
Batido alto en proteína
10 分
Avena en frascos
12小時 10 分
Smoothie pre-work out con frutos rojos y maca
5 分
Avena y frutas
15 分
Crepas de avena con frutas
40 分