難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g de beurre
- 100 g de flocons d'avoine
- 600 g de bouillon de volaille
- 300 g de lait
- 3 poireaux, fendus en deux dans la longueur et émincés
- du sel
- du poivre moulu
- 1 pincée de noix de muscade fraîchement râpée
- 150 g de choux de Bruxelles, coupés en quatre
- 200 g de fromage de chèvre frais
- 40 g de graines variées (tournesol, courge, sésame...)
- quelques brins de persil frais, ciselés
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1999 kJ / 480 kcal
- 蛋白質
- 23 g
- 碳水化合物
- 27 g
- 脂肪
- 30 g
替代食譜
Parmentier de lentilles et potimarron
1h 25min
Céleri-branche sauté, sauce asiatique et riz complet
1h
Nuggets de poisson, dip au potiron
45min
Falafels aux lentilles et chou-fleur
2小時 50 分
Soupe de carottes, lentilles corail et granola salé
55 分
Steaks de quinoa aux haricots rouges
1小時 50 分
Quinotto de potimarron et graines de courge
35 min
Soupe au chou et boulettes de blanc de volaille
1h 45min
Soupe de chou-fleur et pois chiches
50 min
Falafels de fèves
1h
Oatcakes (biscuits écossais à l'avoine)
1小時 30 分
Galettes de betterave
40 分