難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g de beurre
- 100 g de flocons d'avoine
- 600 g de bouillon de volaille
- 300 g de lait
- 3 poireaux, fendus en deux dans la longueur et émincés
- du sel
- du poivre moulu
- 1 pincée de noix de muscade fraîchement râpée
- 150 g de choux de Bruxelles, coupés en quatre
- 200 g de fromage de chèvre frais
- 40 g de graines variées (tournesol, courge, sésame...)
- quelques brins de persil frais, ciselés
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1999 kJ / 480 kcal
- 蛋白質
- 23 g
- 碳水化合物
- 27 g
- 脂肪
- 30 g
替代食譜
Steaks de quinoa aux haricots rouges
1h 50min
Soupe de carottes, lentilles corail et granola salé
55 分
Soupe de petits pois, épinards et amandes
30min
Risotto d’épeautre au zaatar, filet de dinde mariné à l’ail, citron et gingembre
1小時 15 分
Curry de pois chiches aux épinards, riz aux cranberries
35 分
Crème de brocoli, avoine et noisettes
55 分
Dahl de lentilles, brocolis et chou-fleur
45min
Curry de pois chiches et épinards
1小時
Soupe de pois cassés au lait de coco
30min
Oatcakes (biscuits écossais à l'avoine)
1小時 30 分
Dhal butternut et lentilles corail
45min
Dahl de pois cassés à la patate douce
13h 25min