難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g de graines de céréales à cuire (avoine, orge, soja, par exemple)
- 1 citron jaune non traité zeste et jus
- ½ bouquet de ciboulette fraîche et un peu pour la finition
- 500 g d'eau
- 1 botte d'asperges vertes
- 4 pavés de cabillaud, sans peau
- du sel
- du poivre moulu
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 375 kcal / 1569 kJ
- 蛋白質
- 38 g
- 脂肪
- 8 g
- 碳水化合物
- 33 g
替代食譜
Papillotes de merlu et petits pois, sauce aux herbes
35 分
Boulettes de merlu en bouillon, légumes et vermicelles
45 分
Roulés de dinde à la pancetta, épinards et sauce aux herbes
50 分
Saumon et légumes en papillote, sauce aux oignons rouges
30 分
Brochettes de cabillaud au chorizo et fondue de poireaux
50 分
Papillote de saumon aux petits légumes et couscous
40 分
Saumon à la sauce japonaise et légumes verts
30 分
Boulettes de bœuf au curry, riz et petits pois
50 分
Papillote de merlu, semoule complète et légumes
40 分
Tomates farcies
1小時 10 分
Papillotes de poulet à la japonaise
35 分
Papillotes de saumon, poireaux et ravioles
30 分