難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g de graines de céréales à cuire (avoine, orge, soja, par exemple)
- 1 citron jaune non traité, zeste et jus
- ½ bouquet de ciboulette fraîche, et un peu pour la finition
- 500 g d'eau
- 1 botte d'asperges vertes
- 4 pavés de cabillaud, sans peau
- du sel
- du poivre moulu
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1569 kJ / 375 kcal
- 蛋白質
- 38 g
- 碳水化合物
- 33 g
- 脂肪
- 8 g
替代食譜
Pesto de courgette, pâtes et poisson vapeur
35min
Saumon à la sauce japonaise et légumes verts
30min
Dos de cabillaud à l’orange, semoule parfumée
35min
Papillote de saumon aux petits légumes et couscous
40min
Poulet épicé, asperges et sauce orange gingembre
45min
Roulés de dinde à la pancetta, épinards et sauce aux herbes
50min
Papillotes de poulet à la japonaise
35min
Brochettes de cabillaud au chorizo et fondue de poireaux
50min
Dinde au lait de coco et petits légumes
55min
Dos de cabillaud, riz, épinards et sauce crémeuse au citron
30min
Brochettes de cabillaud, boulgour et sauce au yaourt
45min
Keftas de bœuf, courgettes et sauce au poivron
1h