Papillote de cabillaud aux asperges et céréales

Papillote de cabillaud aux asperges et céréales

3.7 15 評分

準備 15 分

總時間 40 分

4 portions

食材

200 g de graines de céréales à cuire (avoine, orge, soja, par exemple)
1 citron jaune non traité zeste et jus
½ bouquet de ciboulette fraîche et un peu pour la finition
500 g d'eau
1 botte d'asperges vertes
4 pavés de cabillaud, sans peau
du sel
du poivre moulu
2 c. à soupe d'huile d'olive

難易度

簡單

營養價值每 1 portion

蛋白質 38 g

卡路里 1569 kJ / 375 kcal

脂肪 8 g

碳水化合物 33 g

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