難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g de graines de céréales à cuire (avoine, orge, soja, par exemple)
- 1 citron jaune non traité, zeste et jus
- ½ bouquet de ciboulette fraîche, et un peu pour la finition
- 500 g d'eau
- 1 botte d'asperges vertes
- 4 pavés de cabillaud, sans peau
- du sel
- du poivre moulu
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1569 kJ / 375 kcal
- 蛋白質
- 38 g
- 碳水化合物
- 33 g
- 脂肪
- 8 g
替代食譜
Roulés de dinde à la pancetta, épinards et sauce aux herbes
50min
Saumon et légumes en papillote, sauce aux oignons rouges
30min
Dos de cabillaud à l’orange, semoule parfumée
35min
Cabillaud sauce coco-menthe, courgettes et quinoa aux oignons
50min
Cabillaud aux choux, gremolata à l'orange et au persil
40min
Hauts de cuisse de poulet, fenouil, sauce à l’orange
1h
Poulet épicé, asperges et sauce orange gingembre
45min
Saumon aux asperges, sauce aux câpres et riz au cumin
30min
Saumon à la sauce japonaise et légumes verts
30min
Lieu à la crème de petits pois
50min
Dinde au lait de coco et petits légumes
55 分
Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes
30min