裝置與配件
Papillote de cabillaud aux asperges et céréales
準備 15 分
總時間 40 分
4 portions
食材
-
200 g de graines de céréales à cuire (avoine, orge, soja, par exemple)
-
1 citron jaune non traité zeste et jus
-
½ bouquet de ciboulette fraîche et un peu pour la finition
-
500 g d'eau
-
1 botte d'asperges vertes
-
4 pavés de cabillaud, sans peau
-
du sel
-
du poivre moulu
-
2 c. à soupe d'huile d'olive
難易度
簡單
營養價值 每 1 portion
蛋白質
38 g
卡路里
1569 kJ /
375 kcal
脂肪
8 g
碳水化合物
33 g
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