難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 g de aceite de coco
- 1 plátano (aprox. 90 g) en trozos
- 60 g de agua
- 40 g de semillas de sésamo
- 50 g de pipas de girasol
- 40 g de semillas de chía
- 20 g de semillas de lino
- 40 - 50 g de pepitas de chocolate negro
- 50 g de coco rallado
- 10 g de azúcar moreno
- 營養價值
- 每 1 unidad
- 卡路里
- 427.5 kJ / 101.8 kcal
- 蛋白質
- 2.8 g
- 碳水化合物
- 2.4 g
- 脂肪
- 8.7 g
- 飽和脂肪
- 2.4 g
- 纖維
- 2.3 g
- 鈉
- 2.5 mg
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