難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 - 400 gramů jáhel
- 600 - 800 gramů vody
- 20 - 35 gramů oleje
- ½ - 1 čajová lžička soli
- 營養價值
- 每 1 porci
- 卡路里
- 1510 kJ / 360 kcal
- 蛋白質
- 8 g
- 碳水化合物
- 55 g
- 脂肪
- 12 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 纖維
- 2.8 g
- 鈉
- 490 mg
替代食譜
Pohanková kaše s mákem a švestkami
15 min
Vařená quinoa
15 min
Dýňové stew s cizrnou a kadeřavou kapustou
45 min
Pohankové nudle (bez lepku)
35 min
Jáhlové vafle s dipem ze sušených rajčat a rukolou
50 分
Jáhlová kaše s domácím arašídovým máslem
20 分
Celozrnná rýže s limetkou a pestem
45 min
Jáhlové knedlíky se špenátem a rajčatovým ragú (bezlepkové)
1小時 20 分
Jáhlovo-maková kaše
20 分
Quinoa salát s cizrnou a mangovou salsou
1h
Pohanková mouka
5 min
Vařený bulgur
35 min