難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 aguacate solamente la pulpa
- 30 g de espinaca baby fresca
- 300 g de plátano congelado y en trozos
- 2 cditas de matcha
- 1 cda de semillas de chía
- 1 cdita de extracto de vainilla natural
-
10
g de miel de maple
或 10 g de miel de agave - 40 g de blueberry
- 40 g de fresas en cubos (1 cm)
- 2 cdas de plátano deshidratado o en chips
- 2 cditas cacao nibs
- 2 cdas de pistaches descascarillados sin sal
- 2 cdas de hojuelas de coco natural
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 534 kcal / 2233 kJ
- 蛋白質
- 9 g
- 脂肪
- 32 g
- 碳水化合物
- 45 g
- 纖維
- 15.2 g
- 飽和脂肪
- 10 g
- 鈉
- 19 mg
替代食譜
Bowl de smoothie verde
15 分
Smoothie post-work out alto en hierro
5 分
Smoothie bowl
10 分
Margarita de pepino y chile piquín
5 分
Smoothie post-work out con avena y proteína
5 分
Smoothie bowl
10 分
Frappé de café sin lácteos ni azúcar añadida
6小時 5 分
Bowl de açaí
10 分
Batido alto en proteína
10 分
Quinoa bowl con hongos
45 分
Pink bowl de frutos rojos
15 分
Tabule de quinoa
10 分