Quinoa wraps

Quinoa wraps

4.0 19 評分
準備 30 分
總時間 1小時
6 raciones

食材

  • de quinoa en grano
    60 g
  • de copos de avena
    20 g
  • de pipas de girasol
    50 g
  • huevos
    3
  • de yogur griego
    200 g
  • de sal
    1 ½ cucharadita
  • de zanahoria en trozos de 2-3 cm
    70 g
  • de agua
    100 g
  • pastilla de caldo de verduras
    ½
  • de pimienta molida
    2 pellizcos
  • de comino molido
    2 pellizcos
  • de yogur natural
    3 cucharadas
  • de verduras variadas (pepino, rábano, pimiento, zanahoria, etc...) en tiras de 5 mm
    50 - 70 g
  • hojas de albahaca fresca
    6 - 8

營養價值 每 1 ración

卡路里 184 kcal / 772 kJ
蛋白質 9 g
脂肪 12 g
碳水化合物 12 g
纖維 2 g

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