
裝置與配件
Quinoa wraps
準備 30 分
總時間 1小時
6 raciones
食材
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de quinoa en grano60 g
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de copos de avena20 g
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de pipas de girasol50 g
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huevos3
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de yogur griego200 g
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de sal1 ½ cucharadita
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de zanahoria en trozos de 2-3 cm70 g
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de agua100 g
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pastilla de caldo de verduras½
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de pimienta molida2 pellizcos
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de comino molido2 pellizcos
-
de yogur natural3 cucharadas
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de verduras variadas (pepino, rábano, pimiento, zanahoria, etc...) en tiras de 5 mm50 - 70 g
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hojas de albahaca fresca6 - 8
營養價值 每 1 ración
卡路里
184 kcal /
772 kJ
蛋白質
9 g
脂肪
12 g
碳水化合物
12 g
纖維
2 g
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