難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g sos de soia
- 10 g zahăr
- 30 g oțet de mere
- 30 g ulei de susan
- 1230 g apă
- 1 lingură semințe de susan alb sau negru
- ½ linguriță fulgi de chilli
- 120 g varză roșie, tăiată bucăți
- 150 g quinoa
- 1 linguriță sare, plus pentru asezonat
- 200 g dovleac, curățat și tăiat cuburi (2 cm)
- piper negru măcinat, pentru asezonat
-
250
g soia păstăi, verde, congelată (vezi recomandarea)
或 250 g mazăre congelată - 200 g somon, calitate sashimi, tăiat cuburi (cca. 1 cm - vezi recomandarea)
- 1 mango, copt, tăiat cuburi (cca. 1 cm)
- 1 avocado, tăiat felii
- 1 ceapă verde, tăiată fin, pentru finisare
- caju crud, pentru finisare
- 營養價值
- 每 1 porție
- 卡路里
- 2820.2 kJ / 671.5 kcal
- 蛋白質
- 27.9 g
- 碳水化合物
- 50.4 g
- 脂肪
- 37.6 g
- 飽和脂肪
- 6.4 g
- 纖維
- 14.8 g
- 鈉
- 1380 mg
替代食譜
Bolul-curcubeu
1h 20min
File de somon cu hrișcă și sparanghel
40min
Rulouri de miel cu scorțoneră și cartofi dulci
無評分
Smoothie cu căpșune și kiwi
5min
Crevete proaspete sous-vide
無評分
Bolul cu tahini și cușcuș
30min
Sardine în papiote, cu salată de fasole verde
無評分
Înghețată de cafea și alune de pădure cu bezele prăjite
無評分
Omletă spaniolă cu ardei roșu și tapenada
55 分
Clătite cu ciocolată
35 分
Salată thai cu crevete
35 分
Spaghetti cu ton
40min