難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g linte verde uscată
- apă, pentru înmuiat lintea
Falafel
- 150 g ceapă galbenă, tăiată jumătăți
- 15 g pătrunjel verde, frunze
- 15 g coriandru proaspăt, frunze
- 3 linguriță chimion măcinat
- 2 linguriță ras el hanout (vezi recomandarea)
- 1 linguriță sare
- 300 g ulei de măsline, pentru prăjit
Legumele
- 200 g morcovi, tăiați bucăți
- 300 g varză albă, tăiată bucăți
- 400 g apă
- 300 g cartofi dulci, tăiați cuburi (1 cm)
- 300 g broccoli, buchețele
Dressingul și asamblarea
- 200 g iaurt simplu
- 10 g miere
- 20 g zeamă de lămâie
- 2 prize sare, sau după gust
- 2 prize piper alb măcinat, sau după gust
- 5 fire cepșoară, tăiată segmente
- 1 - 2 linguri boabe de rodie (opțional)
- 30 g spanac tânăr, proaspăt
- 營養價值
- 每 1 porție
- 卡路里
- 1547.8 kJ / 368.5 kcal
- 蛋白質
- 19.1 g
- 碳水化合物
- 44.9 g
- 脂肪
- 9 g
- 飽和脂肪
- 1.9 g
- 纖維
- 14.3 g
- 鈉
- 497.5 mg
替代食譜
Curry cu năut
35 分
Smoothie verde
10 分
Punch mexican cu rozmarin
無評分
Supă Laksa cu pui și crevete
無評分
Panzanella de iarnă
40min
Ras el Hanout
15min
Bolul cu carne de porc și hoisin
30min
Bolul cu tahini și cușcuș
30min
Dim sum „Shao mai”
無評分
Salată cu pesto de varză kale
50 分
Cușcuș cu miel și legume
1小時 10 分
Supă marocană picantă de linte
40min