難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g linte verde uscată
- apă, pentru înmuiat lintea
Falafel
- 150 g ceapă galbenă, tăiată jumătăți
- 15 g pătrunjel verde, frunze
- 15 g coriandru proaspăt, frunze
- 3 linguriță chimion măcinat
- 2 linguriță ras el hanout (vezi recomandarea)
- 1 linguriță sare
- 300 g ulei de măsline, pentru prăjit
Legumele
- 200 g morcovi, tăiați bucăți
- 300 g varză albă, tăiată bucăți
- 400 g apă
- 300 g cartofi dulci, tăiați cuburi (1 cm)
- 300 g broccoli, buchețele
Dressingul și asamblarea
- 200 g iaurt simplu
- 10 g miere
- 20 g zeamă de lămâie
- 2 prize sare, sau după gust
- 2 prize piper alb măcinat, sau după gust
- 5 fire cepșoară, tăiată segmente
- 1 - 2 linguri boabe de rodie (opțional)
- 30 g spanac tânăr, proaspăt
- 營養價值
- 每 1 porție
- 卡路里
- 1547.8 kJ / 368.5 kcal
- 蛋白質
- 19.1 g
- 碳水化合物
- 44.9 g
- 脂肪
- 9 g
- 飽和脂肪
- 1.9 g
- 纖維
- 14.3 g
- 鈉
- 497.5 mg
替代食譜
Spumă de fructe
10min
Mei cu pudră de curry și pui
35min
Pesto
10min
Cartofi dulci la cuptor cu salată de alac și broccoli
1h 15min
Bolul cu tofu, legume și sos dulce-acrișor
1h 50min
Bourbon cu smochine și sirop de arțar
無評分
Salată Green Goddess
10min
Batoane din fulgi de alac și fulgi de porumb
無評分
Cocktail cu cocos
無評分
Ananas sous-vide
無評分
Tagine cu legume și năut
50min
Bolul cu tahini și cușcuș
30min