Bolul cu tahini și cușcuș

Bolul cu tahini și cușcuș

3.5 4 評分

準備 15 分

總時間 30 分

4 porții

食材

Cușcușul și legumele

cușcuș
150 g
apă
450 g
concentrat pastă de legume (vezi recomandarea)
2 lingurițe
sfeclă roșie, crudă curățată și tăiată cuburi (1 cm)
100 g
cartofi dulci tăiați cuburi (2 cm)
200 g
broccoli buchețele mici
150 g

Dressingul cu tahini și asamblarea

tahini
100 g
zeamă de lămâie
20 g
ulei de susan
10 g
semințe de chimion
½ linguriță
miere
20 g
iaurt grecesc
150 g
sare după gust
piper negru măcinat după gust
avocado tăiat felii subțiri (3 mm)
1
măr (orice soi) tăiat felii subțiri (3 mm)
1
năut, din conservă (scurs și clătit)
125 g
limete tăiate sferturi
2
pătrunjel verde doar frunzele, tocate fin
4 fire
semințe de susan
4 lingurițe

難易度

簡單

營養價值每 1 porție

鈉 1315.3 mg

蛋白質 18.5 g

卡路里 2414 kJ / 574.8 kcal

脂肪 27 g

纖維 16.1 g

飽和脂肪 4.2 g

碳水化合物 56.8 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

Bolul cu sănătate 8 食譜
國際

您可能也會喜歡...

Tiramisu vegan

Tiramisu vegan

3小時 20 分

Nestemata salată de quinoa

Nestemata salată de quinoa

1小時 35 分

Amestec de semințe și migdale crude

Amestec de semințe și migdale crude

無評分

Tapenade

Tapenade

10 分

Salată siciliană cu crevete

Salată siciliană cu crevete

40 分

Bolul-curcubeu

Bolul-curcubeu

1小時 20 分

Salată cu quinoa, brânză și struguri

Salată cu quinoa, brânză și struguri

45 分

Bolul cu ton și avocado

Bolul cu ton și avocado

45 分

Spirale din dovlecei, cu ton și roșii uscate (fără alergeni)

Spirale din dovlecei, cu ton și roșii uscate (fără alergeni)

10 分

Salată cu pesto de varză kale

Salată cu pesto de varză kale

50 分

Bolul coreean cu carne de vită

Bolul coreean cu carne de vită

1小時 10 分

Pesto de busuioc, avocado și semințe de cânepă

Pesto de busuioc, avocado și semințe de cânepă

5 分