四合一套餐 (鸡饭)

四合一套餐 (鸡饭)

4.2 11 評分

準備 15 分

總時間 1小時 25 分

5 人份

食材

全鸡腿，去骨
2 只
酱青
10 克
白胡椒粉
¼ 茶匙
鸡蛋 (已去掉壳)
3 粒
水
1260 克
盐
2 茶匙
新鲜姜，去皮
50 克
蒜瓣，去皮
10 克
食油
30 克
米，洗净
300 克
鸡精块
1 块
1 茶匙自制鸡精酱
班兰叶
2 片
大洋葱
50 克
马铃薯，切丁
70 克
番茄，切块
70 克
红萝卜，切丁
120 克

營養價值每 1 人份

卡路里 509 kcal / 2130 kJ

蛋白質 25 g

脂肪 19 g

碳水化合物 57 g

纖維 3 g

飽和脂肪 5 g

鈉 1190 mg

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