難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 gramů quinoy
- 700 gramů vody
- 65 gramů olivového oleje
- 2 ½ čajové lžičky soli
-
2
čajové lžičky zeleninové dochucovací pasty
或 1 zeleninový bujón (pro 0,5 l vody) - 1 stroužek česneku
- 30 gramů směsi čerstvých bylinek, jen lístků (např. petržel, bazalka)
- 450 gramů cukety, na kousky
- 300 gramů mrkve, na kousky (3 cm)
- 40 gramů citrónové šťávy
- 25 gramů octa (např. balsamico)
- ½ - ¾ čajové lžičky mletého černého pepře, podle chuti
- 1 čajová lžička medu
- 營養價值
- 每 1 porci
- 卡路里
- 1181 kJ / 283 kcal
- 蛋白質
- 8 g
- 碳水化合物
- 33 g
- 脂肪
- 13 g
- 纖維
- 6 g
在選集內
替代食譜
Mexický quinoa salát
30 min
Kadeřávkový salát s pečenou cizrnou
25 min
Quinoa salát se zeleninou a bylinkami
35 min
Kapustové rolky s jáhlami a houbovou omáčkou
1h 40min
Rizoto z divoké rýže a quinoy s brokolicí
55 分
Mrkvovo-bulgurová směs se žampiónovou omeletou
25 min
Teplý čočkovo-chřestový salát s citrónovou marinádou a sýrem feta
1h
Jáhlová polévka se zeleninou
35 min
Zapečené jáhly s kuřecím masem a mrkví
1h
Dýňové stew s cizrnou a kadeřavou kapustou
45 分
Quinoa s citrónem a feta sýrem
30 min
Salát z quinoy s kuřetem a avokádem
1h 15min