難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 120 gramů ovesných vloček
- 200 gramů vody
- 50 gramů lněného semínka
- 20 - 30 gramů rozinek
- 50 gramů celých ořechů, směsi, (mandle, vlašské, kešu, para)
- 1 - 2 špetky mleté skořice
- med, podle chuti (非必選)
- ovoce
- 營養價值
- 每 1 porci
- 卡路里
- 2036 kJ / 486 kcal
- 蛋白質
- 17.6 g
- 碳水化合物
- 44.3 g
- 脂肪
- 25.3 g
- 纖維
- 8.75 g
替代食譜
Mandlové mléko
6小時 10 分
Pohanková kaše s mákem a švestkami
15 分
Kapr ve vinné páře
45min
Chia puding s oříšky kešu a borůvkovými povidly
2小時 15 分
Máslo z vlašských ořechů
25 分
Kořeněná kukuřično-meruňková kaše
15 分
Quinoová kaše s kokosem a praženými mandlemi
30 分
Jáhlovo-maková kaše
20 分
Jáhlová kaše s domácím arašídovým máslem
20 分
Acai-smoothie miska
10 分
RAW medové mandlové mléko
8h 40min
Ovesná kaše s ovocem
20 分