難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g de almendras
- 1 echalot (aprox. 30 g)
- 30 g de aceite de oliva extra virgen
- 300 g de espárragos sin la base fibrosa, en trozos (4 cm) (ver tip)
- 300 g de zanahoria en trozos (4 cm)
- 1 cdita de sal fina o al gusto
- 450 g de agua
- 1 - 2 pizca de pimienta negra molida o al gusto
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 186 kcal / 778 kJ
- 蛋白質
- 5 g
- 脂肪
- 14 g
- 碳水化合物
- 6 g
- 纖維
- 5.2 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 鈉
- 477 mg
替代食譜
Crema de espárragos verdes y espinacas
40 分
Crema de zanahoria con coco y jengibre
30 分
Crema de espárragos y queso Brie
30 分
Crema de zanahoria y jengibre
55 分
Crema vegana de cilantro y espinacas
25 分
Crema de pimiento con calabacitas
30 分
Crema de calabacita
25 分
Crema de calabacita, cilantro y chile
40 分
Sopa de zanahoria y espinacas
35 分
Sopa de calabacitas
40 分
Sopa de brócoli
15 分
Crema de espinacas con nuez
20 分