難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 70 g d'oignon, coupé en petits morceaux
- 20 g d'huile d'olive, et 2 c. à soupe pour les crevettes
- 60 g de jus d'orange
- 1 c. à café de zeste d'orange non traitée, râpé
- 830 g d'eau
- 1 c. à café de sel
- du poivre moulu
- 12 feuilles de basilic frais
- 400 g de crevettes cuites, décortiquées
- 300 g de pâtes sèches au blé complet, type fusilli ou penne
- 2 courgettes, de petite taille, coupées en lanières
- 1 c. à soupe bombée de graines de lin doré
- 150 g de concombre non traité, coupé en dés
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2210 kJ / 524 kcal
- 蛋白質
- 31 g
- 碳水化合物
- 62 g
- 脂肪
- 15 g
替代食譜
Papillotes de merlan, quinoa et tapenade
30min
Spaghetti au saumon fumé et pesto de roquette
30min
Nouilles de riz aux crevettes, lait de coco et brocoli
30min
Saumon aux épices et pommes de terre
40min
Boisson saveur vanille-myrtille à la poudre de protéine
5min
Salade de riz au saumon, avocat et tarama
35min
Pâtes aux courgettes, basilic et parmesan
40min
Bol complet aux légumes, quinoa et graines de lin
1h 10min
Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)
1h 15min
Linguine aux champignons et crème à la noisette
40min
Pâtes complètes, sauce au basilic
30min
Pâtes au jambon et haricots verts
40min