難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 70 g d'oignon coupé en petits morceaux
- 20 g d'huile d'olive et 2 c. à soupe pour les crevettes
- 60 g de jus d'orange
- 1 c. à café de zeste d'orange non traitée râpé
- 830 g d'eau
- 1 c. à café de sel
- du poivre moulu
- 12 feuilles de basilic frais
- 400 g de crevettes cuites, décortiquées
- 300 g de pâtes sèches au blé complet type fusilli ou penne
- 2 courgettes de petite taille, coupées en lanières
- 1 c. à soupe bombée de graines de lin doré
- 150 g de concombre non traité, coupé en dés
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 524 kcal / 2210 kJ
- 蛋白質
- 31 g
- 脂肪
- 15 g
- 碳水化合物
- 62 g
替代食譜
Boulettes de viande et riz au chou-fleur, sauce curry
1小時 5 分
Filets de merlan, betteraves et petits oignons confits au miel
1小時
Pâtes aux crevettes et petits pois
45 分
Salade de riz au saumon et au pak-choï
50 分
Spaghetti saumon-brocoli
45 分
Cubes de poulet et riz aux lentilles
50 分
Riz complet aux légumes
45 分
Buddha bowl sucré-salé
30 分
Boulettes de dinde, tagliatelle de légumes
40 分
Poulet et ratatouille au romarin
40 分
Poulet vapeur, purée pomme-céleri et courge
1小時 5 分
Spaghetti de légumes et sauce au saumon
40 分