難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g d'eau
- 400 g de filets de tacaud, sans la peau et désarêtés
- 4 œufs
- 200 g d'épinards frais, ébouillantés, bien essorés et séchés
- 200 g de carottes, coupées en morceaux
- 50 g de yaourt à la grecque
- 35 g de farine de blé
- 1 c. à café de levure chimique (½ sachet)
- 1 c. à café de sel
- 50 g d'échalotes
- ½ piment rouge
- 150 g de fromage frais, type Madame Loïk
- 2 avocats, coupés en morceaux
- 70 g de jus de citron fraîchement pressé
- 營養價值
- 每 1 part
- 卡路里
- 707.1 kJ / 168.1 kcal
- 蛋白質
- 13.5 g
- 碳水化合物
- 5.8 g
- 脂肪
- 10 g
- 飽和脂肪
- 1.7 g
- 纖維
- 2 g
- 鈉
- 353.7 mg
替代食譜
Petits flans de poisson
1h 5min
Tourte saumon-oseille
1h 15min
Petit flan de chou-fleur aux saint-nectaire et curry
1h
Terrine de poissons aux légumes
6小時 30 分
Feuilletés de poisson aux pousses d'épinards
1h 40min
Tartelettes aux crabes et crevettes
1h 10min
Mousseline de saumon et saint-jacques
55min
Samoussas au colin
50min
Terrine de saumon aux épinards
2h
Cassolette de poissons
1h
Koulibiac
1h 35min
Roulé aux épinards, saumon et fromage à tartiner
50min