難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g cebola
- 2 dentes de alho
- 30 g azeite
- 100 g tomate
-
1
c. chá de caldo de legumes caseiro
或 1 cubo de caldo de legumes - 1 pitada de pimenta
- 50 g vinho branco
- 500 g curgete cortada em cubos
- 240 g cenoura cortada às rodelas
- 200 g cogumelos laminados
- 400 g tofu cortado em cubos
- 1 ½ c. chá de manjericão seco
- 1 ½ c. chá de orégãos
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 997 kJ / 239 kcal
- 蛋白質
- 14 g
- 碳水化合物
- 10 g
- 脂肪
- 16 g
- 纖維
- 5 g
替代食譜
Estufado de lentilhas com legumes
1h 45min
Almôndegas de tofu com arroz integral & quindim vegan
1h 35min
Empadão de seitan
2小時
Chili com seitan
25min
Tofu de coentrada
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Bolonhesa de lentilhas
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Tofu à Lagareiro
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Arroz amigo do pato
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Soja à Florentina
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"Bacalhoada" de seitan
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Hambúrgueres de soja
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Chili de soja com grão e feijão
40min